1. Hêmana sêwirana kembera rûniştinê kembera rûniştinê ya di sêwiranê de divê performansa parastina niştecîhan têr bike, karanîna kembera rûniştinê û her weha daxwaziya aliyek rihetî û rehetiyê tîne bîra xwe.Xalên jorîn çêbikin dikarin fêm bikin ku wateya sêwiranê bijartina pozîsyona verastkerê kembera rûniştinê ye, taybetmendiya kembera rûniştinê ye û amûra alîkar bikar tîne.
2. Pêdiviyên performansa parastina kembera rûniştî ya gerîdeya gerîdeyê wiha ne: zû ji bo ragirtina dagirker;kêmkirina niştecîhên dorpêçê yên ku di bin zextê de ye;pozîsyona ragirtinê domdar bihêlin, da ku rêgirtin ji beşên laşê mirovî yên bêhêztir dûr bixe.Wekî navgînek ji bo gihîştina mebestên jorîn, karanîna pêş-tengker û sînorkera hêzê ya jorîn hatî destnîşan kirin, da ku van aliyên performansê bi girîngî baştir bibe.
Bikaranîna rast a kembera ewlehiyê
Pêşîn, pir caran rewşa teknîkî ya kembera ewlehiyê kontrol bikin, zirar heye divê tavilê were guheztin.Ya duyemîn, karanîna rast.Pêdivî ye ku kembera ewlehiyê hewl bide ku di hip û sîngê de girêbide, divê li seranserê pelvis û valahiya sîngê li jor avakirina cîhek horizontî ya V-yê be, gelo mirov dikare bikar bîne, bi tundî qedexe ye ku du kes parve bikin, bikar bîne ku karanîna kembera ewlehiyê bizivirîne.Ya sêyem, dema ku kembera ewlehiyê, têlefona desta ya berîkê, qedeh, pênûs û hwd bikar tînin, nehêlin ku ew li ser tiştê hişk û zirav zextê bike.Ya çarem, dema ku kes li ser kursiyê nebe divê kembera rûniştinê ji nû ve were şandin û zimanê kulmê têxe cîhê berhevkirinê, da ku dema ku frena acîl tê sepandin zimanê kulmê li tiştên din nekeve.Pêncemîn, nehêlin ku kursî pir bizivire, wekî din bandorê li ser bandora karanîna.Pêdivî ye ku kembera kembera ewlehiyê were qefilandin, dema ku jê dikeve ji hêla hêza derve ve were asteng kirin û nikare rola parastinê bilîze.
Dema şandinê: Tîrmeh-06-2022
